লাইফস্টাইল

আপনি যদি মানসিক রোগে ভোগেন এবং তা থেকে মুক্তির উপায় খুঁজেন তবে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য! যদিও অনেকে আপনাকে বিভিন্ন ধরনের পরামর্শ দিবে, সাপোর্ট দিবে এবং এমনকি ভালবাসা দিয়েও পাশে থাকতে পারে তারপরও নিজেকে ভালো রাখতে, নিজের মানসিক অবস্থা ভালো করতে সব থেকে বেশী দায়িত্ব পালন করতে হবে আপনাকে নিজেকে। আপনার মানসিক সমস্যা সমাধানের জন্য … Read more

ছোট ছোট পরিবর্তন আপনাকে রাতে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে। রাতে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার উপায় হিসেবে শোবার ঘর ঠান্ডা রাখা, “৪-৭-৮ শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম” (ব্রেদিং এক্সারসাইজ) করা এবং শোবার আগে ফোন অথবা টেলিভিশনের স্ক্রিন এড়িয়ে চলা অন্যতম। আজকে আমরা এখানে রাতে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার সেরা পাঁচ উপায় জানবো! আরও পড়ুনরাতে ভালো ঘুমের সেরা পাঁচ … Read more

ঘুম প্রতিটি ব্যক্তির জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারেন না, আপনার শরীর সঠিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয়। আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন এর মতে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে প্রায় সাত বা তার বেশি ঘন্টা ঘুমানো উচিত। আর অল্প বয়স্কদের নয় ঘণ্টা বা তার বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয়। তাই আপনার যদি রাতের বেলা … Read more