রাতে ভালো ঘুমের সেরা পাঁচ উপায়
ঘুম প্রতিটি ব্যক্তির জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারেন না, আপনার শরীর সঠিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয়। আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন এর মতে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে প্রায় সাত বা তার বেশি ঘন্টা ঘুমানো উচিত। আর অল্প বয়স্কদের নয় ঘণ্টা বা তার বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয়। তাই আপনার যদি রাতের বেলা … Read more
